增強記憶力可從良好作息、合理飲食、適度運動、腦力訓練、緩解壓力等方面入手。 1.良好作息：保持充足且規律的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜，有助于大腦休整和恢復記憶功能。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 群、不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、蛋類、堅果等，為大腦提供營養。 3.適度運動：如慢跑、游泳等有氧運動，能促進血液循環，增加大腦供氧量，提升記憶力。 4.腦力訓練：通過閱讀、學習新技能、玩益智游戲等方式鍛煉大腦，強化記憶能力。 5.緩解壓力：長期高壓會影響記憶力，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力對大腦的損害。 6.戒除不良習慣：減少吸煙、酗酒等不良行為，它們會損害大腦細胞，影響記憶力。 總之，增強記憶力需要綜合多種方法，長期堅持，并養成健康的生活方式。

你好：如想提高記憶力要先增強身體免疫力，只有身體健康、免疫力強才會提高記憶力，適當使用富含維生素B族的食物。建議你適應水果蔬菜等，同時補充鋅，鋅元素可以提高機體免疫力增強記憶力。