感冒是常見(jiàn)的上呼吸道感染疾病，通常由病毒引起。在快感冒且不想吃藥的情況下，可通過(guò)多休息、多喝水、調(diào)整飲食、注意保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。 1.多休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的精力對(duì)抗病毒。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2.多喝水：促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素。每天至少飲用 1500 - 2000 毫升的溫開(kāi)水。 3.調(diào)整飲食：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓等，以及富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉等，增強(qiáng)免疫力。 4.注意保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，避免著涼加重病情。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過(guò)度勞累。 6.鹽水漱口：用溫鹽水漱口，可減輕喉嚨疼痛和炎癥。 感冒期間要密切關(guān)注自身癥狀，如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽劇烈等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。