壓力大導致脫發，平時應注意調整心態、改善飲食、規律作息、正確護理頭發、避免刺激因素等。 1. 調整心態：保持心情舒暢，學會釋放壓力，可通過運動、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 2. 改善飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚盡量在 11 點前入睡，有利于身體的新陳代謝和頭發的生長。 4. 正確護理頭發：選擇適合自己發質的洗發水，避免頻繁染發、燙發。洗頭時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。 5. 避免刺激因素：減少長時間戴帽子，避免頭發長時間暴露在陽光下。 6. 適度按摩：經常用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭部血液循環。 7. 藥物輔助：可在醫生指導下使用養血生發膠囊、胱氨酸片、維生素 B6 等藥物。 總之，改善脫發需要綜合調理，長期堅持良好的生活習慣。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。

你好，多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發的油膩感頗多裨益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，并須少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。