高血壓患者的食療與自身保護，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、情緒管理、定期監(jiān)測等。 1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 4. 情緒管理：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓控制情況，如有異常及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。 總之，高血壓患者通過食療和自身保護，可以有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。但需要長期堅持，并在醫(yī)生的指導下進行綜合管理。

血壓控制建議你低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動。在當?shù)蒯t(yī)生指導下選擇降壓藥如：心通定。