老公因飲食不規律導致肥胖且減肥困難易反彈，可能與飲食習慣、缺乏運動、代謝異常、激素失衡、心理因素等有關。 1. 飲食習慣：長期不規律飲食，暴飲暴食，使熱量攝入過多，超出身體消耗，導致脂肪堆積。應規律三餐，控制食量，避免高熱量、高脂肪食物。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體消耗的能量少。建議每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 代謝異常：基礎代謝率低，身體消耗能量的能力差。可通過調整飲食結構，增加富含蛋白質、膳食纖維的食物，促進代謝。 4. 激素失衡：如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，影響代謝和體重。需就醫檢查，明確診斷，必要時藥物治療，如二甲雙胍、左甲狀腺素鈉片等。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等可能導致通過進食緩解情緒，進而肥胖。要學會調節情緒，保持良好心態。 總之，要綜合調整生活方式，必要時就醫檢查，在醫生指導下科學減肥，避免自行用藥。

少吃多運動，買個精確的體重秤每天稱，絕不給肉肉增加的機會。加油吧，趁著年輕時新陳代謝快，只要有毅力，一定成功。運動減肥和合理的膳食結合起來，這樣才能健康的減肥，不反彈。

您好，瘦身需要持之以恒的心態通過各種方法才能達到的。首先需要改善飲食習慣，不能暴飲暴食的，這樣是無法瘦下來的。每天需要控制卡路里的攝入量。杜絕那些高熱量高脂肪的食物。還需要通過每天堅持鍛煉以消耗身體每天多余的熱量才能達到瘦身效果。

健康指導：以下方法適合于生理性肥胖，如果是病理性肥胖，則需要先通過醫學的治療。假設是屬于生理性肥胖，那么建議您愛人首先要在日常飲食習慣上做些調整，建議他不要吃煎炸、甜膩、肥膩的高熱量食物。整體飲食要清淡，多吃各種新鮮的蔬菜、水果，日常改喝低脂鮮牛奶，每天吃一個雞蛋，常吃全谷類的食物，每天有一小把堅果，一把豆類，食用油控制在25克以下，鹽5克以下。此外，建議他能夠每天適量的運動，則會幫助減重的。