只喝牛奶不吃飯能有效減肥嗎？
2025-02-17 10:04
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本人身高155左右，體重卻有130斤，算是很胖了，但是不想吃什么藥物之類，怕有副作用，但是又實在是太想減下來了。本人很懶，運動之類的就免談了。我現在正在試著用只喝牛奶不吃飯的方法減肥,不知道有沒有效果,
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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只喝牛奶不吃飯這種減肥方法是不可取的，可能會帶來營養不良、腸胃問題、代謝紊亂、免疫力下降、反彈風險等。 1. 營養不良：身體無法獲取全面的營養元素，如維生素、礦物質等，影響正常生理功能。 2. 腸胃問題：單一飲食可能導致胃酸分泌異常，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。 3. 代謝紊亂：影響身體正常的新陳代謝，導致內分泌失調。 4. 免疫力下降：缺乏必要營養物質，使身體抵抗力降低，易生病。 5. 反彈風險：一旦恢復正常飲食，體重容易迅速反彈。 減肥應選擇科學合理且健康的方式，如均衡飲食和適量運動相結合。避免極端的減肥方法，以免損害身體健康。
2025-02-17 22:56
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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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你好，我告訴你我的減肥方法，早晨隨便吃點什么，牛奶也可以，中午吃飽飽的，晚上不要吃東西，晚上最好什么都不要吃。晚上不吃東西雖然很難受，不過你信我的話，你就堅持前三天不要吃，后來的就沒開始那么想吃東西了，瘦得很快滴！！
2015-12-22 02:32
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