1)食物多樣。每餐應(yīng)包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食。(2)多吃新鮮蔬菜水果。(3)以植物性食物為主。食用多種來源的淀粉或富含蛋白質(zhì)的植物性食物，盡可能少吃精加工食品，要限制糖的攝入。

注意不要吃辛辣和刺激性的食物就可以,其它正常飲食即可。平時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)多吃含高蛋白食物如排骨,雞肉,牛肉,雞蛋,牛奶。

注意食物加工方法。不吃燒焦的食物，盡量少吃直接在火上燒烤的魚或肉、腌肉及熏肉。營養(yǎng)補(bǔ)充劑的食用。對于遵循本建議的人來說，一般不必食用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

1)適當(dāng)控制進(jìn)食量，保持適宜體重。(2)少吃高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟，魚子等。(3)少吃動(dòng)物油。