壓力導(dǎo)致大量掉發(fā)緩解后，飲食方面需注意營養(yǎng)均衡、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素和礦物質(zhì)、避免刺激性食物、控制油脂攝入等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃蔬菜、水果、全谷物。 2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，可適當(dāng)增加瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物的攝入。 3. 攝入維生素和礦物質(zhì)：維生素 B 族（如 B2、B6、B12）、維生素 E、鐵、鋅等對頭發(fā)健康有益，多吃堅(jiān)果、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝取，以防影響頭皮油脂分泌。 5. 控制油脂攝入：過量的油脂會(huì)加重頭皮負(fù)擔(dān)，可選擇低油烹飪方式，少吃油炸食品。 總之，保持良好的飲食習(xí)慣有助于維持頭發(fā)健康，預(yù)防掉發(fā)復(fù)發(fā)。但如果掉發(fā)情況再次出現(xiàn)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，勤梳頭可以加速頭皮層血液的流通，脫發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重的患者要每天注意勤梳下自己的頭發(fā)。每天早晚各梳發(fā)百次，刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。?

你好，脫發(fā)患者應(yīng)多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發(fā)、固發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，可使頭發(fā)柔順并亮澤；保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。