久坐導致大腿上方與臀部脂肪堆積，單純依靠坐姿很難實現減脂。減脂需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好作息、正確坐姿和堅持習慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝取，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.適量運動：進行有氧運動如慢跑、游泳，結合針對臀部和大腿的力量訓練，如深蹲、臀橋。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.正確坐姿：挺直腰背，不要彎腰駝背，避免長時間單側受壓，可定時起身活動。 5.堅持習慣：減脂是長期過程，需保持耐心和毅力，制定合理計劃并堅持執行。 總之，要減掉大腿上方與臀部的肥肉，不能僅依賴坐姿，而是要從多個方面入手，形成健康的生活方式，才能達到理想的效果。

您好，臀部和大腿處的脂肪堆積主要與缺乏運動鍛煉有很大關系，這也是高中生比較常見的問題。建議在學習之余增加運動鍛煉，勞逸結合還能有助于提高學習效率，一舉兩得。運動可以選擇耗時短、強度適中、操作性強的項目，例如騎車、慢跑、打球、體操、瑜伽、跳繩等等。在課間、睡前、早起等都可以因地制宜的進行。同時在飲食上少吃油炸食品例如薯條、油條、油餅，以及糖果、甜面包、奶油面包、方便面、火腿腸、甜飲料、碳酸飲料以及肥肉、動物內臟等高熱量的食物，代之以新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧，例如燕麥粥、豆漿、雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉等。吃的更健康再加上運動鍛煉就能減肥而不影響學業了。醫生詢問：

你好，根據你的描述，這個情況是由于長期不運動導致的。建議你最好食療和做瑜伽來調整。這個情況是不要以減肥藥可以達到減肥目的想法，因為可能性很小，并且減肥藥會產生很多負面影響。醫生詢問：