50 歲男性肚子胖且患有高血壓，想要健康減肥，需要從飲食控制、增加運動、規律作息、減輕壓力、合理用藥等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。也可結合力量訓練，增強肌肉。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于維持身體正常的代謝功能。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解精神壓力，避免因壓力導致激素失衡。 5. 合理用藥：在醫生指導下，可使用硝苯地平、厄貝沙坦、貝那普利等降壓藥，控制血壓穩定，為減肥創造良好條件。 總之，健康減肥需要綜合多種方法，并長期堅持。同時要密切監測血壓，定期復查，根據身體狀況調整減肥方案。

如果是高血壓，建議不要停藥。減肥方法很簡單，但需要有毅力。每頓飯吃7-8成飽，少吃高熱量的肉類食物和甜類食物，不要喝酒包括啤酒，多吃一些粗茶淡飯和蔬菜，如果前幾天不太適應兩頓飯之間可少加點零食。另外一定要加上有規律的有氧運動。要根據自己的身體狀況，決定運動種類、強度、頻度和持續運動時間。可選擇步行、慢跑、太極拳、氣功等項目。運動頻度一般要求每周3～5次，每次持續20～60分鐘。注意一點，就是根據你的身體情況，運動不要過度，如有身體不適就馬上停下來。如果你能堅持，每月一般可減1-2公斤，堅持一年至少也能減20多斤。建議：每月減肥不要超過2公斤。

中老年人減肥？想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好：管住你的嘴,運動你的腿,持之以恒一定會有個好身段.