延長性愛時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、控制節奏、治療疾病等方面著手。 1.心理調節：避免緊張焦慮，保持放松自信的心態，減少心理壓力對性愛的影響。 2.身體鍛煉：通過有氧運動如跑步、游泳等增強體質，也可針對性地進行盆底肌訓練。 3.飲食調整：多吃富含鋅、維生素等營養的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜水果等。 4.控制節奏：性愛過程中適當控制節奏，變換體位，避免過度興奮。 5.治療疾病：部分人可能因前列腺炎、早泄等疾病影響性愛時間，需及時就醫，明確病因后進行針對性治療。如使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、氟西汀等藥物，但需遵醫囑。 總之，延長性愛時間需要綜合多種方法，并在必要時尋求專業醫生的幫助。同時，要注意保持良好的生活習慣和健康的心態。

你好：1加強男女思想和感情的交流.2雙方學習掌握有關性的知識,了解男女之間性反應的生理性差異,適當掌握性生活中的必要性技巧.3降低陰莖抽動的幅度和速度,減少對陰莖的性刺激,同時女方主動迎合動作,盡快達到性高潮,以求雙方滿意.4避免手淫,節制房事,有利于防治早泄.5多吃水果蔬菜,特別是維生素B1含量高的食物,能維持神經系統興奮與抑制的平衡.想要延長時間可以使用純中藥沒有副作用和依賴性的外用延時藥物.

您好注意用安全套降低龜頭敏感性，可以服用六味地黃丸和金鎖固精丸調理

應增強體質，增加營養.減少次數.多運動.只有體質好，才能真正延遲房事時間

性愛時間如何變長導致早泄的原因很多,需要確診病因對癥治療.對于早泄的治療：1加強男女思想和感情的交流.2雙方學習掌握有關性的知識,了解男女之間性反應的生理性差異,適當掌握性生活中的必要性技巧.3降低陰莖抽動的幅度和速度,減少對陰莖的性刺激,同時女方主動迎合動作,盡快達到性高潮,以求雙方滿意.4避免手淫,節制房事,有利于防治早泄.5多吃水果蔬菜,特別是維生素B1含量高的食物,能維持神經系統興奮與抑制的平衡.想要延長時間可以使用純中藥沒有副作用和依賴性的外用延時藥物.延時效果不錯,延長二十分鐘到一個小時可以在谷歌中找到