抑郁癥是一種常見的心理疾病，可能由多種因素引起，如遺傳、環境、心理、生理和社會因素等。如果感覺自己得了抑郁癥，可從以下方面著手應對：及時就醫診斷、調整生活方式、尋求心理支持、適當運動鍛煉、合理用藥治療。 1.及時就醫診斷：前往正規醫院的精神心理科，通過專業醫生的評估和相關檢查，明確是否患有抑郁癥及病情程度。 2.調整生活方式：保持規律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免攝入過多咖啡因和酒精。 3.尋求心理支持：和親朋好友傾訴內心感受，也可參加心理治療課程，如認知行為療法、人際心理治療等。 4.適當運動鍛煉：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于緩解抑郁情緒，釋放壓力。 5.合理用藥治療：常見的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需在醫生指導下使用。 抑郁癥是可以治療和改善的，關鍵是要早發現、早干預。患者要樹立信心，積極配合治療，逐步走出抑郁的陰霾。

抑郁癥的患者總是心情不好，出現低落的情緒，對什么事情都沒有興趣。甚至悲觀絕望。抑郁癥患者思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。抑郁癥患者覺得腦子空空的、變笨了。這是屬于抑郁癥的早期表現之一。抑郁癥的早期表現還有就是整個人變得懶惰，不喜歡運動，走路緩慢，言語少等。嚴重的抑郁癥患者可能不吃不動，生活不能自理。很多抑郁癥患者只具備其中的一點或兩點，嚴重的抑郁癥程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的早期表現。自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.

心理分析：你好，如果你這樣已經超過一兩個月可能有抑郁癥的可能，但是確診要去醫院綜合診斷。如果是抑郁癥，最好是藥物治療配合心理治療。藥物治療可以幫助你緩解癥狀，心理治療才會改變你的思維方式，徹底改變抑郁的溫床！心理指導：你要從一點一滴小事做起，變得自信起來！有什么心事多和懂你的人說，不要抱怨太多，有時候沒經歷過一些人，別人不會懂你的感受！以前不代表未來，你可以慢慢改變自己！