乙肝病毒攜帶者鍛煉身體要注意選擇合適的運動項目、控制運動強度和時間、做好防護措施、避免過度勞累、保持規律等。 1. 選擇合適的運動項目：如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，這些運動較為溫和，不易造成身體損傷。 2. 控制運動強度和時間：運動強度不宜過大，時間不宜過長。以不感到疲勞為宜，每次 30 分鐘左右。 3. 做好防護措施：運動前要做好熱身，運動后要進行拉伸，防止受傷。 4. 避免過度勞累：避免在身體不適或疲勞時運動，以免加重肝臟負擔。 5. 保持規律：每周運動 3 - 5 次，形成規律，有助于提高身體免疫力。 總之，乙肝病毒攜帶者通過科學合理的鍛煉，可以增強體質，但一定要注意適度，如有不適，及時就醫。

乙肝病毒攜帶者要選擇不劇烈的運動項目。如廣播操、練功十八法、太極拳及氣功等項目。乙肝病毒攜帶者在進行體育鍛煉之前要進行全面的檢查，根據自身的身體素質和肝功能檢查結果來選擇適合自身的運動。肝病毒攜帶者身體機能較差，所以選擇運動量一定要適度，不能像正常運動那樣出現過度勞累。乙肝病毒攜帶者是可以適當運動，但不要太劇烈，以自己身體感到不疲勞為宜。另外鍛煉身體只是加強身體素質并不能清除乙肝病毒，建議乙肝病毒攜帶者定期做肝功能檢查，B超檢查以及HBVDNA檢測等，如果出現異常要及時的治療。