小腿拉傷后一個多月仍有肌肉發硬、伸展不自如的情況，恢復時間因人而異，可能與拉傷程度、治療方式、康復訓練、個人體質、日常護理等有關。 1.拉傷程度：輕度拉傷可能數周恢復，較嚴重的拉傷則需要數月。拉傷越重，恢復時間越長。 2.治療方式：早期的冷敷、熱敷、按摩等處理是否得當，以及后續是否接受了物理治療，如超聲波、電療等，都會影響恢復。 3.康復訓練：積極進行適度的伸展、肌肉力量訓練有助于恢復。但訓練強度過大或方法不正確，可能延緩恢復。 4.個人體質：年齡、基礎健康狀況等不同，恢復能力有差異。年輕人通常比老年人恢復快。 5.日常護理：休息是否充分，營養是否均衡，有無再次受傷等。保證充足睡眠，攝入富含蛋白質、維生素的食物，能促進恢復。 總之，小腿拉傷后的恢復需要綜合多方面因素。建議繼續進行康復訓練，注意日常護理，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你好這個是小腿三頭肌的損傷引起的問題這個需要治療不治療不會好很頑固建議你用一下外用的膏藥治療最好是那種熬制的膏藥就是醫生自己熬制的你可以在你當地找一找看看那一家做膏藥效果好可以去用一下這樣的膏藥效果是最好的一般都是黑膏藥或者紅膏藥都可以的如果沒有也可以使用云南白藥的也行

現在是恢復期，可加強鍛煉，屈伸活動加強屈伸活動練習，避免劇烈運動，經常按摩小腿肌肉