喝水少了，且食物中蔬菜水果部分比例少，運動也缺乏。建議一天至少8杯600cc的水，分不同時段喝下。每餐多增加蔬菜水果的成分減少肉類攝入，每周3-5次30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑，散步，自行車，健美操等。如果情況仍沒有改善，那么注意下月經是否不調或者脾胃是否虛弱貧血的話，飲食營養要合理，食物務必多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺少而引起貧血。要富有營養及易于消化。飲食應有法規、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸、維生素B12，有利于巨細胞性貧血的醫療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸取。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸取。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。假如是失血導致的，那一般是缺鐵性的，可以多吃豬肝，豬血，蛋黃，瘦肉，黑木耳等。但是最好是先檢驗清楚是哪種類型的貧血再補。

健康指導：您好，根據您的描述，建議多吃蔬菜和水果，平日增加高蛋白、高維生素食物，注意增加營養，多攝入蛋類、奶類，魚類等食物。注意保證睡眠，多參加戶外運動。貧血的話，建議去醫院檢查一下，確診是哪種類型的貧血，再對癥調理。

您好，從中醫學的角度來說，心主血脈，如果氣血不強，血不能榮華于面，則可能表現為面色晦暗，應多食1、富含鐵的食物，2、含維生素多的食物，芹菜，油菜等3、高熱量、高蛋白的食物肉類，奶制類忌服1、過食冰冷性食物2、過食粗糙類食物3、患者飯后避免飲茶

你好，20歲，身體新陳代謝各方面都應該處于最好狀態，故此不要亂使用護膚品或者過度的保養，做好日常簡單的保濕工作就行，其次保證睡眠質量對皮膚很重要

貧血最簡單的檢查方法是蹲下后站起來，將眼皮往上翻，是否有變白，若是，即貧血建議您平常多吃紅棗，紅棗是補血最有效且最好的東西以上是對“20歲氣色不好是怎么回事,也貧血,應該”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！