吃左旋減肥藥反彈增重，可通過合理飲食、適度運動、規律作息、調整心態、避免再次使用減肥藥等方式科學減重。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2. 適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜導致的內分泌紊亂。 4. 調整心態：保持積極樂觀的心態，避免因減重困難而產生焦慮、抑郁等不良情緒，影響減重效果。 5. 避免再次使用減肥藥：多數減肥藥效果不持久且可能有副作用，應依靠健康的生活方式來控制體重。 減重需要長期堅持和耐心，不能急于求成。建議在專業人士的指導下制定個性化的減重計劃，逐步達到理想體重。

你好，光靠節食是沒用的，必須和運動結合建議平時增加體育運動的時間，仰臥起坐，呼啦圈等等，還有食物最好低熱量

健康指導：你好，反彈后在想減下去會變得更加的難，要想減掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油膩和甜食，多吃蔬菜和水果，針對瘦肚子可以轉呼啦圈或者是做腹部按摩，雙手疊加，先順時針轉30次再逆時針30次，早晚各一次，也可以做仰臥起坐或者是平板支撐