12 歲孩子出現(xiàn)上課精神不集中、早上不能起床的情況，可能是睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病影響等原因造成的。 1. 睡眠不足：孩子如果晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響白天的精神狀態(tài)。建議每天保證 9 - 11 小時(shí)的充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些重要的營(yíng)養(yǎng)元素，如鐵、鋅等，可能導(dǎo)致注意力不集中和乏力。可通過(guò)飲食調(diào)整，多吃富含這些元素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類等。 3. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、與同學(xué)老師關(guān)系不融洽等心理問(wèn)題，可能影響孩子的情緒和精神。家長(zhǎng)和老師要關(guān)注孩子的心理變化，及時(shí)溝通和疏導(dǎo)。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期缺乏鍛煉，會(huì)使孩子的精力和體力不足。適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等，有助于提高身體素質(zhì)和精神狀態(tài)。 5. 疾病影響：比如貧血、甲狀腺功能減退等疾病，也會(huì)有此類癥狀。若懷疑是疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷。 孩子出現(xiàn)這種情況，家長(zhǎng)不必過(guò)于焦慮，應(yīng)綜合考慮各方面因素，逐步排查和調(diào)整。如果問(wèn)題持續(xù)存在或加重，建議帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查和評(píng)估。

預(yù)防和治療慢性腦供血不足，首先是去除危險(xiǎn)因素,如治療高血壓、戒煙、禁止過(guò)度飲酒注意合理飲食，平時(shí)多吃新鮮蔬菜（如洋蔥、西紅柿等）、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動(dòng)脈硬化的發(fā)生。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如快走、慢跑、散步等,每次30-40分鐘