你好,建議您咨詢一下醫生,在他的指導下進行治療.不要亂副安定之類的藥品,他們對大腦有一定的刺激作用.給您說一些有利于睡眠的方法：睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢.睡前也可飲一杯加糖的熱牛奶,促使人腦分泌睡眠的血清素；同時具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡.睡眠姿勢以側臥為佳,這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩.在枕頭邊放蘋果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態.在日常生活中,以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜.適量選食一些有助于神經功能的食品.如河魚,海魚,牡蠣,蝦,泥鰍,豬肝,豬腰,核桃,花生,蘋果,蘑菇,豌豆,蠶豆,牛奶等.希望對您有一定的幫助.祝你早日擺脫失眠困擾,

失眠的病因很多種,從起因工作緊張,壓力大來講,中醫認為多有肝脾不和,膽郁化火內擾心神所致.治療上單純的給予鎮靜安神藥治療,十分不可取,很多情況會影響神經功能,加重病情影響工作和生活.中藥治療應給予柴胡加龍骨牡蠣湯,疏肝安神.中醫藥治療可為是行之有效的辦法,但應注意改善生活工作方式,以配合治療.

對抗失眠的10種食物　　香蕉　　除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素.　　菊花茶　　具有適度的鎮靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段.　　溫牛奶　　含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸.　　蜂蜜　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素.　　土豆　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸.為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可.　　燕麥片　　能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳.　　杏仁　　它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑――鎂.　　亞麻籽　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果.它們富含歐米加-3脂肪酸.　　全麥面包　　在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠.　　火雞　　它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠.

與神經興奮有關系的啊.首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.另外建議口服七葉神安片腦靈素等試試.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

心理治療是治療本病的基本方法,心理治療由醫生向病人系統講解該病的醫學知識,使病人對該病有充分了解,從而能分析自己起病的原因,并尋求對策,消除疑病心理等,減輕焦慮和煩惱,打破惡性循環,并予講解治療方法,使患者主動配合,充分發揮治療作用.個別心理治療是在集體或小組治療的基礎上針對個別患者的具體情況進行心理輔導.森田療法,主張順應自然,是治療神經衰弱的有效方法之一.物理療法：對頭痛,頭昏,失眠有效.用生物反饋療法,平流電鈣離子透入及電按摩療法等.