31 歲出現晨起掉發多的情況，可能由壓力過大、營養不良、不良生活習慣、激素失衡、遺傳因素等引起。 1. 壓力過大：長期的精神壓力會影響頭皮血液循環，導致毛囊得不到充足營養，從而引起掉發。應學會放松，如通過運動、冥想等方式緩解壓力。 2. 營養不良：缺乏維生素、礦物質等營養物質，頭發的生長會受到影響。要保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等的食物。 3. 不良生活習慣：頻繁熬夜、吸煙、過度飲酒等，都可能導致頭發掉落增多。需養成良好的作息和生活習慣。 4. 激素失衡：體內雄激素水平過高，可能引發脫發。可通過調整內分泌來改善。 5. 遺傳因素：若家族中有脫發史，自身脫發的概率會增加。 掉發增多需要引起重視，及時調整生活方式。若情況持續加重，建議到正規醫院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發。

你好，豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發等均有療效黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發早白、脫發等患者。這個不僅僅是女性掉頭發吃什么好的答案，還同時是白發吃什么好的答案。

你好，美發養血果脯：干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

病情分析：無論是何種原因引起的脫發其最終反應點都是在頭皮組織的生理退化上,就象在肥沃的土地上才能才出優質的作物的道理是一樣的.脫發主要分為兩種類型:生理性脫發和脂溢性脫發.生理性脫發主要是由于頭皮組織微絲血管網終的萎縮退化而引起的.