營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)，可通過飲食調(diào)整來改善。比如補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，多吃富含這些營養(yǎng)的食物，規(guī)律飲食，保持營養(yǎng)均衡。還可適當(dāng)服用一些營養(yǎng)補充劑。 1. 蛋白質(zhì)類：雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2. 維生素類：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）能促進(jìn)頭皮新陳代謝，可從全麥?zhǔn)称贰游锔闻K中獲取；維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓等水果含量豐富；維生素 E 有抗氧化作用，杏仁、菠菜等是不錯的選擇。 3. 礦物質(zhì)類：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，可多吃菠菜、動物血等；鋅元素在頭發(fā)健康中也起重要作用，牡蠣、瘦肉等含鋅較多。 4. 堅果類：核桃、黑芝麻等堅果富含多種營養(yǎng)成分，對改善發(fā)質(zhì)有幫助。 5. 其他：新鮮的蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等，能提供豐富的膳食纖維和各種微量元素。 總之，營養(yǎng)不良造成的脫發(fā)需要綜合調(diào)理，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式。若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

因為營養(yǎng)缺乏造成的脫發(fā)，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。

您好，掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。

您好，多吃含維生素類食物，維生素A、維生素B、維生素C的食物要多吃；每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等；微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。