焦慮發作時怎樣能快速控制
2025-02-17 11:42
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回答2
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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焦慮發作時，可通過放松訓練、調整呼吸、轉移注意力、適當運動、藥物治療等來緩解。 1.放松訓練：如漸進性肌肉松弛法，從頭到腳依次緊繃和放松肌肉群，以減輕身體緊張。 2.調整呼吸：進行深呼吸，深吸氣后緩慢呼氣，重復幾次，有助于平靜身心。 3.轉移注意力：將注意力集中在感興趣的事物上，如聽音樂、看電影等。 4.適當運動：進行簡單的有氧運動，如散步、慢跑，能促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 5.藥物治療：常用的有帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物，但需遵醫囑使用。 焦慮發作時不要驚慌，可嘗試上述方法。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
2025-02-17 19:31
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回答1
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粱建華
上海市松江區九亭鎮衛生院
一級
精神科
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及時的減少不良刺激，很必要的，及時鎮靜治療
2015-12-22 23:07
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