朋友身高 1 米 8，體重 65Kg 未達標準體重，可能是飲食不均衡、消化吸收不良、缺乏運動、睡眠不足、壓力過大等因素所致。 1. 飲食不均衡：食物種類單一，蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應增加富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；保證碳水化合物的攝入，如米飯、面條等；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果。 2. 消化吸收不良：可能是胃腸道疾病影響營養吸收。建議就醫檢查，如存在胃腸道問題，需針對性治療。同時，可適當補充益生菌，調節腸道菌群。 3. 缺乏運動：工作后運動量減少，肌肉量下降。應制定規律的運動計劃，包括力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。 4. 睡眠不足：影響身體代謝和激素分泌。要保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，養成良好的睡眠習慣。 5. 壓力過大：長期處于高壓狀態，影響食欲和身體機能。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 增重需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如果體重持續不達標或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診。

你好，可能與精神因素應該，其實不運動不一定就胖。