血壓 110 - 145mmHg 屬于高血壓范疇，不吃藥能否降下來取決于多種因素，如生活方式、體重、飲食、運動、精神狀態等。 1. 生活方式：保持規律的作息，充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持血壓穩定。 2. 體重控制：減輕體重對降低血壓有積極作用。肥胖者通過合理的飲食和運動控制體重，可改善血壓狀況。 3. 飲食調整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，避免高油高脂食物。 4. 適量運動：堅持每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強心血管功能，輔助降壓。 5. 精神狀態：長期的精神緊張、焦慮、壓力大易導致血壓升高。學會放松，如冥想、深呼吸等，可緩解精神壓力，利于血壓控制。 總之，血壓 110 - 145mmHg 有通過非藥物方式降低的可能，但需要長期堅持健康的生活方式。如果血壓持續升高或出現頭暈、頭痛等癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，你的情況是舒張壓高，收縮壓不太高。舒張壓高一般有可能跟肝臟的血管回心血量過多有關系，不知道您血脂的情況怎么樣？肝臟有沒有輕微脂肪肝。如果有得話建議從飲食生活習慣開始治療。每天要低鹽低脂飲食，多運動，體型肥胖一點的話還可以適當減減肥。每次喝水的速度慢點，不要一次喝進過多的水。長期堅持會有效果的。醫生詢問：希望對你起到幫助作用。

您好，您屬于高血壓3級了，建議您還是嘗試藥物治療一般具有降壓的食物比如說苦瓜，芹菜，但是您這個血壓單純飲食控制可能不行