來月經時吃什么能有效減肥？
2025-02-18 09:27
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我現在來著月經了，聽說在來月經的時候減肥是很有？我現在來著月經了，聽說在來月經的時候減肥是很有效果的，請問來著月經吃什么減肥比較好哇？（感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防。）。
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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來月經期間，通過飲食減肥要謹慎，需注意營養均衡，可選擇高纖維蔬菜、低糖分水果、優質蛋白食物、全谷物食物、溫熱飲品等。 1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。 2.低糖分水果：像蘋果、柚子等，提供維生素和礦物質，糖分相對較低。 3.優質蛋白食物：例如雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。 4.全谷物食物：比如燕麥、糙米，富含B 族維生素和膳食纖維，消化吸收慢，不容易餓。 5.溫熱飲品：如紅糖水、姜茶，能促進血液循環，緩解經期不適。 總之，月經期間減肥不能過度節食，要保證身體所需的基本營養。飲食調整應結合適量運動，但避免劇烈運動。如果想更科學地減肥，建議咨詢專業醫生。
2025-02-18 19:28
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