你好，建議你最好適當的制定一個計劃最重要的就是做好控制飲食及加強運動，晚間盡量少吃東西，盡量不要去吃零食以上是對“中學生如何減肥不吃藥的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，您的身高這個體重是有點偏胖的，建議您平時飲食要合理不要暴飲暴食早餐也要吃，可以買一根跳繩堅持跳多運動是最安全的減肥方法一定要合理飲食不要天天不吃飯餓了就多吃點這樣不行的

可以通過健康營養的飲食加上自身的鍛煉來減肥，可以堅持跑步，但是得適量可以通過健康營養的飲食加上自身的鍛煉來減肥，可以堅持跑步，但是得適量

減肥的最好方法是合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

你好，根據你說的情況，想減肥。建議：可以清淡飲食，多吃水果蔬菜，適當增加運動綠色減肥。