晚上睡覺總是做夢甚至做噩夢，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、身體疾病、心理問題等引起。 1. 精神壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，導致大腦神經持續緊張，容易多夢甚至做噩夢。建議通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前吃東西或喝刺激性飲料等，影響睡眠質量。應養成規律的作息，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、床墊枕頭不合適等，都會干擾睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4. 身體疾病：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能導致多夢。需要及時就醫，明確診斷后進行治療。 5. 心理問題：內心存在焦慮、恐懼、抑郁等情緒，也容易在睡眠中反映為多夢或噩夢。可尋求心理醫生的幫助，進行心理疏導。 總之，要改善晚上多夢甚至做噩夢的情況，需要綜合考慮多方面因素，采取相應的措施。如果問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

做惡夢常常是三種因素導致的，分別是睡眠環境受到打擾會導致惡夢。再者就是身心壓力大，會導致發夢。最后就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，多夢就是一種信號，需要到醫院做常規檢查。人人必夢，夜夜有夢。這是現代心理學、生理學研究的科學結論。人的睡眠過程，分為“無夢睡眠”和“有夢睡眠”兩個不同的階段。一夜中兩個不同的階段要交替4―6次。科學家認為，人體通過大腦要求有一個連睡帶夢的過程，只有這樣才能真正使我們全身徹底休息放松，并且調整我們善良溫和的性格?！　魧儆谙胂蠓懂?，是在睡眠條件下所產生的一種無意想象，其內容是人腦對客觀現實的反映。歸納起來，引起做夢的原因有二：　　?、偃沼兴?，夜有所夢。千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關。②內外部刺激的影響。就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取。”白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，身體有病，如頭痛發燒、心臟不好以及睡眠的姿勢不適，床鋪被褥不舒服等，都會對做夢有影響?！　‖F代科學研究表明，夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象。一般地說，夢對于人的身心健康沒什么消極的影響。但是，如果一個人老是惡夢不斷，或者做夢后又總是憂心忡忡，長此以往，夢特別是惡夢則難免有害于人的身心健康?！　∧敲?，怎樣才能擺脫惡夢的糾纏呢？　?、俦３謽酚^情緒。心理學的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，一般是不大會做惡夢的；即使偶爾做了惡夢，也不會在夢后念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾?？梢?，保持樂觀情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎或前提?！　、谥v究用腦衛生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續活動的產物。因此，要防止與消除惡夢的產生，就需要我們學會科學地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。

在外因來說，夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應，于是，惡夢就產生了。有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動、發聲的部分，卻還處于抑制狀態，所以夢里想掙扎，手腳卻一動也不能動;想大喊大叫，卻一點聲音也喊不出來。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發生惡夢。