健康指導(dǎo)：您好，首先你要知道自己是不是真的需要減肥。體質(zhì)指數(shù)BMI=體重（公斤)/身高（米)*身高（米），正常值為18.5-23.9.如果大于等于24即為超重或肥胖，這時(shí)您就需要減肥。控制熱量加上運(yùn)動(dòng)時(shí)減肥的最健康方式，而且減肥一定要循序漸進(jìn)，一周減1斤較為合適。不可盲目的采取節(jié)食的方法減肥。

健康指導(dǎo)：你好，不管在任何情況下最好的減肥方式都是飲食的控制加上大量的運(yùn)動(dòng)。首先是飲食方面，建議三餐要規(guī)律，但是午飯和晚飯要少吃，按你承受的能力一點(diǎn)一點(diǎn)減少量，但是不能不吃。不然不僅傷胃也極易反彈。同時(shí)就是大量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能健康有效的減肥。

您好：您的情況向減肥建議您通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉達(dá)到理想的效果。減肥藥物不僅對(duì)身體有影響而且容易反彈的，我建議您平時(shí)注意飲食7成飽，飯后不要吃零食，特別是晚上睡覺前3小時(shí)不要吃東西，平時(shí)少吃油膩的、太甜的食物，生活方面注意飯后經(jīng)常活動(dòng)，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，每天不小于2個(gè)小時(shí)跑步、打羽毛球、仰臥起坐等都可以的，減肥一定要堅(jiān)持，切不可半途而廢，祝您成功，加油。醫(yī)生詢問：您平時(shí)飲食注意嗎？

你好，水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個(gè)水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如蘋果獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘的，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤

肥胖一般是體內(nèi)脂肪堆積過多，難以代謝從而產(chǎn)生的。你要堅(jiān)持鍛煉，每天跑個(gè)半小時(shí)以上，最好能夠出挺多的汗，鍛煉是最好的減肥方式，平時(shí)少吃富含高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，多吃一些蔬菜和水果。減肥藥一般會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生較強(qiáng)的反應(yīng)，一般建議不要使用。