您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的情況的描述來看，建議你采用飲食加運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行科學(xué)減肥，對(duì)于您的情況有很大的幫助的。平時(shí)飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物，規(guī)律一日三餐，晚餐少食，像燕麥、冬瓜、苦瓜均是不錯(cuò)的食材。運(yùn)動(dòng)方面建議您每天以連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上為宜、您的運(yùn)動(dòng)方式是可取的，主要是要堅(jiān)持。

關(guān)鍵是要對(duì)自己心狠，然后在飲食以及運(yùn)動(dòng)上做一個(gè)合理的規(guī)劃，不要人云亦云，更不要偏聽偏信。我主張飲食上少吃多餐，一些高熱的食品或者油膩的食物不要吃，零食更不要吃。再就是加大運(yùn)動(dòng)，不要偷懶，需要積極健身的。。