為什么 10 點以前分泌生長激素較多
2025-02-18 09:34
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我總是比較喜歡熬夜，朋友跟我說，必須10點以前睡覺，這樣會分泌生長激素，我一直不都太懂，所以想咨詢一下，為什么10點以前分泌生長激素多？想得到怎樣的幫助：為什么10點以前分泌生長激素多
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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生長激素在 10 點以前分泌較多，主要與人體生物鐘、睡眠深度、激素調節機制、生長發育階段以及環境因素等有關。 1.人體生物鐘：人體有自身的生物鐘節律，夜間是生長激素分泌的高峰期，通常在晚上 10 點至凌晨 1 點之間。 2.睡眠深度：深度睡眠狀態更有利于生長激素的大量分泌，10 點前入睡能更早進入深度睡眠。 3.激素調節機制：夜間身體的其他激素水平相對較低，對生長激素的抑制作用減弱，利于其分泌。 4.生長發育階段：兒童和青少年處于生長發育關鍵期，此階段更早入睡能保障生長激素的充足分泌，促進身體發育。 5.環境因素：晚上 10 點前，外界環境相對安靜、黑暗，更有助于營造良好的睡眠條件，促進生長激素分泌。 總之，為了保證生長激素的正常分泌，促進身體的良好發育，應盡量在 10 點前入睡，養成良好的睡眠習慣。
2025-02-18 22:51
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