減少臉部贅肉顯年輕，可從飲食、運動、按摩、作息、醫美等方面著手。包括控制熱量攝入、進行針對性臉部運動、正確按摩、保持良好作息以及選擇適當醫美手段。 1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質食物的比例，控制每日總熱量，避免暴飲暴食。 2.運動：進行如嘟嘴、抬頭、鼓腮等臉部運動，鍛煉臉部肌肉，促進脂肪燃燒。 3.按摩：用雙手輕輕按摩臉部，從下巴往上推，從鼻翼兩側往耳部推，促進臉部血液循環。 4.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致的臉部浮腫。 5.醫美：如果臉部贅肉較多，可考慮面部吸脂、射頻溶脂等醫美方式，但需選擇正規機構。 總之，減少臉部贅肉需要長期堅持和綜合方法的運用。同時，要注意保持良好的心態，不要急于求成。

你好，根據你的癥狀考慮面部是脂肪容易堆積的地方，許多肥胖的人都表現出面部的臃腫肥胖，建議：減掉臉部的贅肉，最好的方法還是運動，可以減掉全身的脂肪，對于面部的脂肪效果也是很好的。除此，有臉部的瘦身操。飲食方面再注意些。如果想快速減肥，有條件可以去美容院。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

你好，那是要注意適當的減肥，你還是生長發育期現在的體重還是基本可以的，建議適度減肥。

第一，仰頭，主要減下巴這的肉，一定要仰到感覺有點酸的那種，每5秒一次，3次為一組，每天15組就可以了，5天就會有效果，第二，搓臉，主要是減腮膀的，手先洗干凈，然后用點面乳，從耳朵這開始用力往下搓，想象要把自己搓成瓜子臉就可以了，每天3次，一個星期見效果．