健康指導：你好，建議控制飲食，注意三餐的合理飲食，切記飲食不宜過飽，比平時食用量減少一點。晚餐少吃。注意食用富含膳食纖維的食物，如粗糧雜糧類，新鮮的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃東西，每天有適當的體育鍛煉。

您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

這種情況應該是由于身體消耗能量比較少再加上身體缺乏運動和鍛煉所造成的皮下脂肪過多儲存有可能會造成比較明顯的身體肥胖癥在這種情況的時候當然我們首先需要。。控制各種高熱量飲食的攝入當然同時我們需要配合，多運動和鍛煉才行，在這種情況的時候就可以達到，理想的體重

你好，肥胖一般來說是體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪導致的。目前主要是因為反復的過剩營養以及嚴重缺乏運動精神壓力大等因素導致的。最好不要吃藥物來減肥，正所謂冰凍三尺非一日之寒，想要健康的減肥是要付出時間以及是一個痛苦的過程，一般來說吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黃瓜西紅柿等，加強運動每天最少要兩個小時以上以慢跑及騎自行車為主，最后就是嚴格管好自己的嘴巴，堅持到最后的勝利。

健康指導：你好，根據你的描述，建議你去正規醫院找中醫確診，是否痰濕體質，再對癥調理的，痰濕體質平時可以多吃薏米，紅豆，荷葉等。可以嘗試有氧運動訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果