三十歲后女性腰腹部肥胖的減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、激素變化和心理因素等。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2.運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳等，結合針對腰腹部的力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐。 3.睡眠：保證充足且規律的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.激素變化：隨著年齡增長，激素水平變化可能導致脂肪堆積，必要時可就醫檢查激素水平。 5.心理因素：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 總之，三十歲后的女性減肥需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，并根據自身情況適時調整。

你好，想要減肥，就要在飲食上加以控制并配合一些運動。降低熱量的攝取，少吃脂肪類食物，減少食物的攝入量，多吃流食，走掉體重。固定鍛煉，力量訓練，降低熱量攝取與散步結合，減少脂肪攝入與舉重結合。制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練只要有信心并堅持不懈地去做，

吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，適用于體態整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命質量。吸脂減肥價格與吸脂減肥部位有關目前吸脂的有效部位包括：面頰、下巴、上臂、背部、腰部、腹部等。尤其是腹部下方、臀部、腿部等，也就是說，除了吸脂的禁忌部位外，其他脂肪堆積的部位都可以采用吸脂的方法。而不同的吸脂部位，吸脂量也會有所不同，所以吸脂減肥價格自然也會有所區別。

你好腰腹部肥胖，可以控制飲食，產后進行運動鍛煉

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。建議平時多運動下，同時每天都應堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫生詢問：平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？