你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。以上是對“健康減肥塑身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

您好，哺乳期一般需要儲存大量能量，以供給嬰兒和母親的營養使用。這個情況節食，會影響媽媽和寶寶的身體健康，所以不建議這期間減肥，祝您身體健康！

沒有固定食譜，主要注意以下幾點：1、葷菜里的肉可以吃，但不要吃菜湯和里面的蔬菜，如土豆燒肉，里面的湯和土豆不要吃，肉適量，每天的肉攝入量不要超過3兩。2、不要喝任何飲料和食用冷飲。3、不要食用任何堅果和芝麻及芝麻油。4、不要食有任何水果，補充維C靠吃綠葉蔬菜。5、主食以雜糧為主，少吃米面。一天攝入量為4兩。6、每天做有氧運動，以跑步為主，建議早晚各3公里，注意：飯前運動減脂肪，飯運動減血糖。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。