你好，零食都戒掉每餐按時吃，但是只吃到沒有餓的心慌感覺就好。畢竟少吃或不吃這個詞在心里上會產生負擔，開始時會經常有餓的感覺。如果吃飽了就千萬別喝酸奶，如果沒吃飯，倒是可以嘗試下酸奶配蔬菜水果什么的。吃飯前先喝豆漿（無糖最好），這樣容易飽，還可以養顏。每天都喝普洱茶。雖然這不是什么一周內暴瘦十斤二十斤的，但是也是最不容易反彈的辦法。

對于大學生減肥食譜這個問題需要重視，關于大學生減肥食譜這個問題為你解答如下：合理的膳食能增加機體耐受力和免疫力，有利于順利地完成治療。故應多進食營養價值高、所含必須氨基酸較齊全、配伍比例好的蛋白質，戒煙酒及辛辣食物，不食煙熏、油炸、火烤、臘制腌制菜，自覺改變不良生活方式及不良嗜好。

對于大學生減肥食譜這個問題需要重視，關于大學生減肥食譜這個問題為你解答如下：加強鍛煉：能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能,對于其他疾病也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，注意飲食調節：不喝酒，不吃辛辣刺激的食物。

您好：減肥食譜瘦身湯湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒做法：全放鍋里，熬成菜湯即可吃法：第一天：只吃青菜，喝湯；第二天：只吃水果，喝湯第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯第五天：吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：只吃青菜，喝湯。

你好，食譜一早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。早午間：吃水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。午晚間：吃水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，新鮮蔬菜100克。睡前：喝1杯脫脂鮮牛奶，大約是250毫升。