20 歲出現缺鈣、缺鋅、貧血及大便惡臭，可能與不良飲食習慣、消化吸收不良、慢性失血、內分泌紊亂、運動量不足等有關。 1. 不良飲食習慣：長期挑食、偏食，導致營養攝入不均衡。比如過度節食，少吃富含鈣、鋅和鐵的食物。 2. 消化吸收不良：胃腸道疾病影響營養物質的吸收，如慢性腸胃炎、腸道菌群失調等。 3. 慢性失血：月經過多、痔瘡出血等，使鐵丟失過多導致貧血。 4. 內分泌紊亂：激素失衡可能影響營養代謝，如甲狀腺功能減退。 5. 運動量不足：身體代謝減緩，影響營養的利用和吸收。 總之，要改善這種情況，首先要調整飲食，多吃富含鈣、鋅和鐵的食物，如奶制品、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。同時，要保持良好的生活習慣，避免熬夜，適當增加運動量。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，在醫生的指導下進行治療。

你好,手黃有可能是因為肝臟的問題,也有可能是對維生素A代謝不好,建議不要過多食用Va含量過多的食物.比如：柑橘,胡蘿卜/這些食物中的葉黃素會使你的手黃

你好,建議平時加強營養,口服21-金維他.

你好,貧血的話需要吃一些益氣養血的食物來調理.飲食上多吃點當歸黃芪燉排骨,補益氣血.平時可以吃點西洋參含片,補補氣.多喝點大棗小米粥,益氣養血.平時可以使用黃芪,當歸,大棗,白術一起開水沖泡代茶飲.豬肝,菠菜,海參也可以多吃點.

您好這個貧血主要是有營養不良造成的生成不足和有一些出血造成的消耗太過治療主要就是食補和藥補來治療就會好的藥補可以服用一些補血口服液和八珍丸這些食物可以用一些豬肝,紅棗.骨頭湯.黨參這些就可以達到滋補的效果的平時經常吃一下就可以滋補氣血了.