長時間彎腰或運動后腰椎酸疼，且摸到一節腰椎突出，可能是腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、腰椎小關節紊亂、腰椎棘上韌帶炎等原因引起。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經根，導致腰部疼痛。可通過腰椎磁共振等檢查明確。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、甘露醇）等。 2. 腰肌勞損：腰部肌肉長期緊張、疲勞，出現損傷，產生疼痛。多因長期不良姿勢或過度勞累。治療有休息、熱敷、按摩，藥物可選擇雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等。 3. 骨質增生：腰椎關節退變，骨質增生刺激周圍組織引起疼痛。X 線檢查可輔助診斷。治療以休息、理療為主，疼痛明顯時可用塞來昔布等藥物。 4. 腰椎小關節紊亂：腰椎小關節錯位，活動時疼痛。手法復位效果較好，也可配合藥物如美洛昔康緩解疼痛。 5. 腰椎棘上韌帶炎：韌帶損傷產生炎癥，彎腰時疼痛明顯。治療包括休息、局部封閉，藥物可選用依托考昔等。 出現腰部不適，應避免劇烈運動和重體力勞動，及時就醫，明確診斷后采取相應治療措施。平時注意保持良好的坐姿和站姿，加強腰部肌肉鍛煉。