18歲女生因體重過重導致月經不調，想要健康減肥。需要從飲食、運動、作息、心理、醫療等方面綜合考慮，同時避免使用不當的減肥方法。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如少吃油炸食品、甜品、飲料等。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。 3.作息：保持規律的作息時間，充足睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥產生過度焦慮。 5.醫療：若肥胖嚴重影響健康，可在醫生指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物需遵醫囑使用。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式。不要急于求成，以免對身體造成損害。建議定期體檢，了解身體狀況。

你好，根據您的情況，請問你身上體毛多嗎？有長痘痘嗎？目前是沒有存在不用吃的減肥藥的，而且是藥三分毒，沒人敢和您保證沒副作用的建議您可以去檢查子宮雙附件彩超和做個激素水平檢測明確是否存在多囊卵巢綜合征引起月經不調，激素檢測要在月經來潮前的第二天空腹去檢查；如果有規范化治療，多運動是可以控制體重的

確實有點胖，最好的減肥方法是節食和鍛煉，減肥是一項巨大的工程，需要長久的堅持才行，不然不會成功