腰部因冷熱刺激受損后，需要注意保暖、避免勞累、調整姿勢、適當鍛煉、合理飲食等。同時，在恢復期間可以適度活動腰部，但要注意方式和強度。 1. 保暖：根據天氣變化及時增添衣物，尤其腰部要重點防護，可使用護腰產品。 2. 避免勞累：減少彎腰搬重物等重體力勞動，避免腰部過度受力。 3. 調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或駝背。 4. 適當鍛煉：可進行如腰部伸展、瑜伽中的簡單腰部動作等，但要避免劇烈運動。 5. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于腰部組織的修復。 6. 藥物治療：疼痛明顯時，可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛。 總之，腰部受損后需要注意多方面的事項，以促進恢復。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，你的情況多考慮是存在腰部勞損史或者受寒引起的建議你平時注意避免勞累，避免腰部著涼，可以外用奇正貼治療

你所說的這種情況是腰部肌肉的不適，受涼勞累損傷是常見的原因，時間越長，恢復越慢。應該就醫進行合理的診治，緩解不適，平時合理飲食生活規律有序，避免受涼熬夜勞累，適當地活動，調整好心態，規律作息，養成良好的習慣，促進恢復健康。

建議患者可以用中醫藥、熱敷、按摩等方法來治療。生活中預防，避免誘因，預防為主。臨床治療要徹底，防止復發。中醫藥治療結合理療、按摩。要解除病因，注意保暖，局部熱敷，防止受涼。急性期注意休息。應嚴格控制使用皮質激素類等藥物。