記憶力不好、總是忘事可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養(yǎng)不良等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度吸煙飲酒等，會(huì)影響大腦功能。保持規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒有助于改善。 2.心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響大腦的記憶功能。通過放松技巧，如冥想、深呼吸等緩解壓力。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化等也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 4.年齡增長：隨著年齡增大，大腦功能逐漸衰退。可通過多動(dòng)腦、參加社交活動(dòng)等方式延緩。 5.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。注意飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)的食物，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素片。 總之，要改善記憶力不好的情況，需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，必要時(shí)就醫(yī)診治。

這種情況建議服用清腦養(yǎng)血顆粒來調(diào)理，多飲葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。平時(shí)注意多吃蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。