不用化妝品實(shí)現(xiàn)皮膚變白，可從做好防曬、合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、保持好心情等方面著手。 1.做好防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的重要因素。外出時(shí)使用遮陽傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣物，避免陽光直射皮膚。 2.合理飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù)和更新。 4.適度運(yùn)動(dòng)：加快血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝能力，排出體內(nèi)毒素，使皮膚更有光澤。 5.保持好心情：長期精神壓力大可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響皮膚狀態(tài)，保持樂觀心態(tài)能讓皮膚更健康。 總之，想要不用化妝品變白需要長期堅(jiān)持上述方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能讓皮膚逐漸變得白皙有光澤。

白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內(nèi)幫您很快的變白。