懷孕三個月出現營養不良，進食多反而身體不適，可能與消化負擔加重、營養不均衡、激素變化、心理因素、原有胃腸疾病等有關。 1. 消化負擔加重：孕期身體對食物的消化能力有限，過多進食會加重胃腸道負擔，導致不適。可通過少食多餐，選擇易消化的食物來改善。 2. 營養不均衡：攝入的食物種類不合理，可能某些重要營養素缺乏。應保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物。 3. 激素變化：孕期激素水平改變，影響胃腸蠕動和消化功能。適當運動，如散步，有助于緩解。 4. 心理因素：對懷孕的緊張焦慮情緒可能影響食欲和消化。保持心情舒暢，家人給予心理支持。 5. 原有胃腸疾病：本身存在胃炎、胃潰瘍等疾病，孕期可能加重。必要時就醫診治。 總之，孕期營養不良且進食后不適需要綜合考慮多種因素。建議調整飲食結構，保持良好心態，如癥狀持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下改善營養狀況，保障自身和胎兒健康。

你好，懷孕后要多注意休息，避免勞累，飲食要有營養，規律，平時要多吃水果,蔬菜,纖維和流質以及少量的奶,鈣和糖，多做適當鍛煉。