長期失眠多夢、記憶力下降可能由精神心理因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、環(huán)境因素、年齡增長等導(dǎo)致。 1.精神心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，易引起大腦神經(jīng)興奮，導(dǎo)致睡眠障礙和記憶力減退。可通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練，必要時使用藥物如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、艾司西酞普蘭片等來改善。 2.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動等，會打亂生物鐘。需調(diào)整作息，規(guī)律睡眠，睡前避免刺激性活動。 3.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、腦血管疾病等。神經(jīng)衰弱可服用谷維素片、維生素 B1 片等；腦血管疾病則需根據(jù)具體情況治療，如使用阿司匹林腸溶片等。 4.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、溫度不適等會影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)改善睡眠環(huán)境。 5.年齡增長：隨著年齡增長，身體機能下降，可能出現(xiàn)睡眠和記憶問題。可適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)。 長期失眠多夢和記憶力下降對生活影響較大，應(yīng)引起重視。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確原因，對癥治療。

你好，這個情況建議你可以找中醫(yī)大夫調(diào)理一下，根據(jù)你的描述，中醫(yī)辨證考慮你應(yīng)該是陰血不足的情況，中醫(yī)整體調(diào)理應(yīng)該效果不錯，你可以試試。平時多吃紅棗養(yǎng)血，多吃素食，少吃肉，忌口寒涼和辛辣食物，加強鍛煉，注意休息，不要熬夜，祝你康復(fù)！