體重難以減輕可能與多種因素相關，如飲食結構不合理、零食熱量高、缺乏運動、基礎代謝率低、激素水平異常等。 1. 飲食結構不合理：中午不吃飯，晚飯僅吃粥，營養不均衡，無法滿足身體需求。長期如此，身體代謝會變慢，影響脂肪消耗。 2. 零食熱量高：下午吃的零食往往富含糖分、油脂和鹽分，熱量容易超標，增加脂肪堆積。 3. 缺乏運動：工作原因可能導致活動量少，能量消耗不足，剩余熱量轉化為脂肪儲存。 4. 基礎代謝率低：不規律的作息和飲食會影響身體的正常代謝功能，使基礎代謝率降低，不利于減肥。 5. 激素水平異常：長期的不良生活習慣可能導致激素失衡，如胰島素抵抗，影響糖和脂肪的代謝。 總之，要實現有效減肥，需要調整作息和飲食習慣，增加運動量，必要時可就醫檢查激素水平，以制定更科學的減肥方案。

你好，針對你說的情況仔細考慮，你說的情況盡量吃飯，領事很多都是垃圾食品，容易長胖的除此之外盡量少吃含有脂肪豐富的食物，多加運動，堅持就可以減肥的

你好，主要是你睡眠顛倒引起的陰陽失調性的肥胖，是否晚睡，如果睡眠時間較晚，嚴重影響生物鐘，容易消耗蛋白質，造成脂肪堆積，也是不利于減肥的，尤其是吃零食，很多事膨化食品，油脂含量太高。

您好，最好的減肥方法是運動減肥。建議，每天堅持運動，多吃蔬菜水果，您的方法對身體不好。

你好，如果你只是想從飲食方面進行減肥的話，那么，就要計算你每天活動要消耗多少熱量，而你進入的熱量是如何的，必須進的要少于消耗才行，如果你吃得雖然少，但是活動也少，也是減不掉的