23 歲出現記憶力差且難以集中的情況不太正常，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、營養不良、環境因素等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、缺乏運動等，會影響大腦的休息和血液循環，進而影響記憶力。應調整作息，保證充足睡眠，適度運動。 2. 心理壓力：工作或學習壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導致大腦功能紊亂。可通過心理疏導、放松訓練等方式緩解。 3. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等，也會影響記憶力。需針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等；貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 4. 營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鋅、鐵等），會影響大腦的正常功能。需均衡飲食，必要時補充營養素。 5. 環境因素：長期處于嘈雜、污染的環境中，大腦易疲勞，影響記憶力。應盡量改善生活環境。 總之，23 歲出現記憶力問題應引起重視，及時調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因并采取相應措施。