您好，飲食上注意均衡補充營養，有的人誤以為補鈣就可以增高，其實過多的補鈣還會影響到骨骼的發育。飲食上多吃蔬菜水果，雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品這類食物，可以補充維生素及各類微量元素，促進身體的生長發育。再者多做肢體骨骼、肌肉的拉伸運動，比如投籃球、雙手握單杠身體自然向下垂直，這類拉伸牽引的動作，都可以促進生長。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等合理飲食、充足睡眠、適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

你現在還能不能長高或是還能長多高，僅僅看你的描述，是不能下準確的結論的，最科學的方法是做個骨骺閉合情況檢查。如果還沒有閉合，是可以通過注射生長激素來達到增高的目的的。另外，平時也要多做點彈跳、跑步之類的運動，對增高有很好的輔助效果。飲食上要多吃點蛋類和奶類食物。以上是對“如何讓自己長高啊?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！