跑步沒跑多遠就感到很累，可能由多種因素導致，如缺乏鍛煉、身體疾病、營養不良、睡眠不足、心理因素等。 1.缺乏鍛煉：如果平時運動較少，身體機能和耐力相對較弱，突然跑步就容易很快感到疲勞。可通過逐步增加運動強度和時間來改善。 2.身體疾病：某些疾病如貧血、心臟疾病、呼吸系統疾病等，會影響氧氣和能量供應，導致容易疲勞。需要就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。 3.營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等，身體能量不足。應保證飲食豐富多樣，攝入足夠的營養。 4.睡眠不足：睡眠質量差或時間不夠，身體無法充分恢復，影響運動表現。要保持充足且良好的睡眠。 5.心理因素：壓力大、焦慮或抑郁等心理狀態可能影響身體的能量消耗和耐力。需調整心態，必要時尋求心理幫助。 總之，跑步容易累的原因多樣。如果這種情況持續存在或伴有其他不適，建議及時就醫，進行全面檢查，以確定具體原因，并采取相應的措施。

增加肺活量的話要積極地進行呼吸運動，肺部得到鍛煉而增加肺活量。您可以做一下擴胸運動、伸展運動、慢跑、通過腹式呼吸鍛煉，您可以根據自己的具體情況來鍛煉。

跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。運動呼吸。在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。

你好，根據你描述的情況考慮肺活量簡要解釋就是吸入量的大小，這個平時鍛煉都是能夠幫助到的，運動員的肺活量都大。