鍛煉后形成的肌肉是可以通過科學合理的方法適當減少的，包括調整飲食、改變運動方式、進行肌肉拉伸、保證充足休息、借助醫療手段等。 1.調整飲食：減少高熱量、高蛋白食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免過多攝入糖分和鹽分。 2.改變運動方式：從力量訓練為主轉向有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，有助于消耗熱量，減少肌肉量。 3.進行肌肉拉伸：通過瑜伽、普拉提等運動，對肌肉進行充分拉伸，幫助肌肉線條變得修長。 4.保證充足休息：讓肌肉有足夠的恢復時間，避免過度疲勞導致肌肉持續增長。 5.借助醫療手段：在必要時，可咨詢專業醫生，考慮采用肉毒素注射等方法，但需謹慎選擇。 總之，減掉鍛煉形成的肌肉需要耐心和堅持，采取綜合的方法，并在這個過程中保持身體的健康和平衡。

你好，如果要減掉肌肉最直接的辦法就是少做運動，如果一定要運動，建議你減少運動強度，同時適當減少時間，每次運動不要超過45分鐘。平時要注意多用手揉揉有肌肉的地方，這樣可以使肌肉松弛下來，從而減少肌肉。

吸脂瘦身術是如今比節食、運動、藥物等減肥方法更有效更快速的瘦身方法，肥胖的身體不但影響體形外觀，而吸脂手術可以快速的瘦身，減肥效果顯著。吸脂減肥是通過一種金屬管以非常小的皮膚切口進入皮下進行抽吸或經振蕩將皮下脂肪抽出。以達到局部迅速瘦體的目的。有效的手術安全，并且術后肌膚平滑緊致。人的肥胖與消瘦是由脂肪細胞體積的大小與脂肪細胞的數量來決定的。人成年后脂肪細胞的數量基本不變。吸脂減肥從數量上減少脂肪細胞，排出體外的脂肪細胞沒有再生復制功能，可以保證到減肥不反彈的效果。