辦公室人員多發頸椎病如何有效應對
2025-02-17 10:24
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最近我們辦公室里面很多人都得了頸椎病，我當然也是不例外，每天晚上回到家的時候這個人的脖子都是抬不起來的，可謂這個是一個職業病，有時候這個人出去讓人按摩一下，拔拔火罐會好一點，但是一直都沒有找到好的方法。
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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頸椎病在辦公室人群中較為常見，其發病與不良姿勢、頸部勞損、頸椎退變、缺乏鍛煉、精神壓力等有關。 1.不良姿勢：長時間低頭或仰頭工作，會使頸部肌肉緊張，頸椎受力不均。應定時改變姿勢，活動頸部。 2.頸部勞損：長期伏案工作，頸部肌肉持續受力，易疲勞損傷。可通過熱敷、按摩緩解。 3.頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤水分減少，彈性降低。要注意頸部保暖，避免受傷。 4.缺乏鍛煉：頸部肌肉力量不足，難以支撐頸椎。適當進行頸部伸展運動，如米字操。 5.精神壓力：壓力大時肌肉緊張，影響頸部血液循環。學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，辦公室人員要重視頸椎病的預防和治療。保持良好的工作習慣，加強鍛煉，一旦出現癥狀應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。
2025-02-17 22:50
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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不要坐太久，坐坐休息休息，還有就是每天堅持做2次頸椎操，做頸椎操效果很好
2015-12-23 09:24
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