你好，如果出現腳部扭傷，在12小時之內可以用冰塊冷敷，這樣可以緩解出血，減輕腫脹的癥狀，可以噴一些活血止痛的藥膏，而且避免活動需要靜養，如果疼痛嚴重需要拍片，排除骨頭有問題。如果沒有骨裂。在家休息一段時間就好了，超過12小時可以用毛巾熱敷，這樣也可以起到消腫的作用。

扭傷如果沒有關節的變化，再剛扭傷時要先冷敷，使動脈收縮，防止出血，在冷敷過后，要熱敷，在熱服后可涂紅花油之類的藥物，活血化瘀，減輕疼痛。腳部扭傷，如果自覺很嚴重，要盡早去醫院拍片，了解是否有關節或是骨骼的損傷，再根據拍片結果治療。

扭傷了,怎么治許多人都對踝關節扭傷抱著無所謂的態度,認為“養兩天就好了”,其實不然.適當的休息是需要的,但并不是治療的全部,未經正規治療的患者,踝關節再次損傷的可能性是經正規治療患者的3～4倍.急性期的初次損傷患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,只要能在專科醫生的指導下接受正規的保守治療,遵守休息,冰敷,加壓包扎,抬高患肢的原則,多可以獲得滿意的療效.急性期24～48小時可冷敷,每次10～20分鐘,6小時一次,48小時之后熱敷2～3天,以促使局部組織滲液盡快吸收,減輕疼痛.必要時,可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周.而慢性損傷的患者保守治療的效果則相對較差,改善疼痛和不穩定的癥狀是治療的目的,有時需要通過手術重建韌帶來改善踝關節的穩定性；同時可以通過微創的踝關節鏡手術來消除滑膜炎,軟骨損傷或游離體等致痛因素.總的來說,早期就診,早期檢查,早期治療,才能取得良好的療效.

都說的沒有錯，要看時機了，腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。扭傷初期，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散?？诜幵颇习姿幏?，外用傷痛酊。

您好，一般在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；早期是不宜熱敷的，可能加重癥狀。在扭傷出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時后始用熱敷。1、當天，每3到4小時進行15分鐘冷敷（可以緩解腫脹）。請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。2、至少讓受損肌肉休息一天。3、保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續時間。

現在要做的就是避免傷腳負重建議您明天去醫院做一個傷測的踝部x光片,確定一下沒有骨折,見天晚上您可以先用涼水冷敷幾次,明天下午開始再用熱水熱敷,這樣可以減輕水腫,另外您可以外用一些活血化瘀的藥即可希望對您有用