白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。你好，首先要保持情緒穩定，樹立治療疾病的信心，你可以在服用西藥的同時，配合針灸，帖耳穴，刮痧治療，還可以配少量抗抑郁的藥，也可以用中藥泡腳，每天早晚梳頭各300次左右，總之多途徑治療。

中醫藥治療，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥是研發的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優秀方劑，在治療領域發揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對你的失眠癥的治療有著快速、理想的療效。所以，建議您使用一些中成藥物來調理。中醫藥治療，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥是研發的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優秀方劑，在治療領域發揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對你的失眠癥的治療有著快速、理想的療效。所以，建議您使用一些中成藥物來調理。

你好，失眠的治療可以采取心理治療、藥物輔助治療和中醫食療的辦法進行。平常注意調整自己的心態，避免過于壓抑和各種刺激，另外，睡前改善睡眠的環境并保持情緒的穩定。

你好，1、建議你不要總熬夜，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。2、睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。3、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。你好，你的這種情況一定要盡早調理治愈失眠。長期失眠的話，容易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至會導致頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還會引起一系列臨床癥狀，比如神經衰弱，抑郁癥，精神分裂等等。

可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。